مع حلول شهر رمضان المبارك، يزداد خطر الإصابة ببعض الأمراض، وخاصةً ارتجاع المريء، الذي يُعاني منه الكثير من الأشخاص خلال هذه الفترة.
أعراض مزعجة:
تتنوع أعراض ارتجاع المريء، وتشمل:
- ارتجاع الطعام دون استفراغ
- الشعور بطعم حامض في الفم
- صعوبة البلع وألم أثناء البلع
- سعال جاف
- الشعور بوجود كتلة تسد منطقة الحلق
ما هي الأسباب؟
يُعزى ازدياد أعراض ارتجاع المريء في رمضان إلى:
- تغيرات في عادات الأكل: مثل الإفطار بسرعة وتناول كميات كبيرة من الطعام، وزيادة استهلاك الأطعمة الدسمة والحارة.
- قلة النوم: مما يُعيق عملية الهضم ويُؤخر إفراغ المعدة.
- قلة النشاط البدني: خاصةً بعد الإفطار، مما يُؤدي إلى تراكم الحمض في المعدة.
الوقاية خير من العلاج:
لتجنب أعراض ارتجاع المريء خلال رمضان، ينصح باتباع النصائح التالية:
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة: لتجنب تراكم الطعام في المعدة.
- المضغ جيدًا: لتسهيل عملية الهضم.
- تجنب الأطعمة التي تُسبب أعراضًا مزعجة: مثل الأطعمة الدسمة والحارة والمشروبات الغازية.
- الإفطار ببطء: لتجنب ابتلاع الهواء.
- الانتظار 3 ساعات على الأقل قبل النوم بعد الإفطار: لمنح المعدة وقتًا كافيًا لهضم الطعام.
- ممارسة الرياضة بانتظام: خاصةً بعد الإفطار.
- مراجعة الطبيب: إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت.
ختامًا، ارتجاع المريء من المشكلات الشائعة في رمضان، لكن يمكن الوقاية من أعراضه المزعجة باتباع النصائح المذكورة. استمتع برمضان صحي وسعيد!
