يفضل العديد من الأشخاص تناول السكر في الصباح، إلا أن الإفراط فيه تأتي بنتائج سلبية، وتحتوي الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والحبوب على سكريات طبيعية، يهضمها الجسم ببطء، حتى تحصل الخلايا على إمداد ثابت من الطاقة.
ولكن لتناول السكريات في الصباح عدة أضرار وهي:
زيادة الوزن
المشروبات المحلاة بالسكر تشكل مصدرًا كبيرًا للسكريات المضافة، ففي حال تناول علبة من الصودا يوميًا دون التقليل من السعرات الحرارية في أماكن أخرى، يزيد الوزن بشكل كبير ويمكن أن الاصابة بمرض السكري وبعض أنواع السرطان.
أمراض القلب
يحصل واحد من كل 10 أشخاص على ربع أو أكثر من السعرات الحرارية اليومية من السكر المضاف، إذا كنت تأكل هذه الكمية، فقد وجدت إحدى الدراسات أنك أكثر عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب بمقدار الضعف مقارنة بشخص يتناول أقل من نصف الكمية، قد يكون السبب هو أن السكر الزائد يرفع ضغط الدم أو يطلق المزيد من الدهون في مجرى الدم، يمكن أن يؤدي كلاهما إلى الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية وأمراض قلبية أخرى.
مرض السكري
يمكن للمشروبات السكرية على وجه الخصوص أن تزيد من احتمالات الاصابة بمرض السكري من النوع 2، وقد يحدث ذلك لأنه عندما يبقى السكر في الدم، قد يتفاعل الجسم عن طريق إنتاج كمية أقل من هرمون الأنسولين، الذي يحول الطعام الذي تتناوله إلى طاقة، أو قد لا يعمل الأنسولين بشكل جيد.
