يشكو العديد من الأشخاص من الكرش وعدم القدرة على التخلص منه بالأنظمة الغذائية، وفى هذه الحالة تلعب بعض التمارين دور فعال فى التخلص من هذه المشكلة والقضاء عليها.
وكشف موقع “tuasaude ” أفضل التمارين للتخلص من الدهون عن طريق التمارين الهوائية التي تحرق أكبر عدد من السعرات الحرارية في فترة زمنية قصيرة.
الجري
يعد الجري، نشاط هوائي فعال لفقدان الوزن وحرق دهون البطن، فهو ينشط عدة عضلات في وقت واحد، ويتطلب مقاومة العضلات مع تحسين القدرة البدنية والقدرة على التحمل القلبي التنفسي وكل هذا يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما ينشط حرق الدهون.
القفز بالحبل
يعتبر القفز بالحبل تمرينًا متكاملًا؛ لأنه يحفز العضلات ويحسن الجهازين القلبي الوعائي والتنفسي، وهذا من شأنه أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لحرق السعرات الحرارية والدهون وبشكل عام، فإن القفز بالحبل له العديد من الفوائد الصحية المختلفة.
ركوب الدراجات
يعتبر ركوب الدراجات وسيلة رائعة أخرى لتعزيز فقدان الوزن وحرق دهون البطن، حيث تعمل على بناء العضلات وتحسين القوة والمقاومة فهي تستخدم عددًا كبيرًا من العضلات للعمل وكلما زاد عدد العضلات العاملة زادت قدرة الجسم على حرق الدهون.
