يحتاج مرضى السكري إلى اتباع نظام غذائي صحي للتحكم في مستويات السكر في الدم، ويشمل هذا النظام اختيار الفواكه بعناية.
وعلى الرغم من أن معظم الفواكه تحتوي على نسبة عالية من السكريات، إلا أن مرضى السكري يمكنهم تناول بعض الفواكه بكميات معتدلة.
وتشمل الفواكه المسموح بها لمرضى السكري ما يلي:
- التفاح: يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف، والتي تساعد على إبطاء امتصاص السكر في الدم.
- الكمثرى: تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على الشعور بالشبع.
- الكرز: يحتوي الكرز على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف.
- البرقوق الأسود: يحتوي البرقوق الأسود على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم، والتي تساعد على تنظيم ضغط الدم.
- الجوافة: تحتوي الجوافة على نسبة عالية من فيتامين C، والذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة.
ويُنصح مرضى السكري بتناول 2-3 حصص من الفواكه يوميًا، مع مراعاة عدم الإفراط في تناولها.
نصيحة: يمكن لمرضى السكري تناول الفواكه الطازجة أو المجمدة أو المعلبة، ولكن يُفضل تناولها طازجة للحصول على أكبر قدر من العناصر الغذائية.
