بعد دخول الأطفال إلى المدارس، يصبح تعزيز مناعتهم أمرًا ضروريًا، وذلك لحمايتهم من الأمراض.
5 علامات تدل على إصابة طفلك بـ الكبد الدهني
هناك بعض الأطعمة التي تعتبر ضرورية لزيادة مناعة الطفل، وهي:
- الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من العناصر الغذائية التي تقوي جهاز المناعة، مثل الفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة. يجب تشجيع الطفل على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، مثل التفاح والبرتقال والبطاطس الحلوة والسبانخ والجزر والبروكلي.
- البروتينات الصحية: تساهم البروتينات الصحية في بناء وتقوية الجهاز المناعي للطفل. يجب تضمين مصادر البروتين الصحية في وجبات الطفل بانتظام، مثل اللحم المشوي والدجاج والسمك والبيض والحمص والفاصوليا.
- المكملات الغذائية: قد يكون من الصعب على الأطفال الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة من الطعام وحده. في بعض الحالات، يمكن أن تكون المكملات الغذائية مفيدة لتعزيز المناعة. يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية للأطفال.
- الزبادي واللبن: يحتوي الزبادي واللبن على البروبيوتيك والكالسيوم والفيتامينات التي تعزز مناعة الطفل وتحميه من العدوى. يفضل اختيار الزبادي ذو العلامة التجارية الطبيعية ومنخفض السكر.
- المكونات ذات الألياف العالية: تعزز الألياف الغذائية الصحية هضم الطفل وتعزز صحة الأمعاء والجهاز المناعي. يمكن العثور على الألياف في الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والخبز الكامل والفواكه والخضروات.
