أكدت الدكتورة سهام سوقية، استشاري التغذية، على أهمية شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على صحة الجسم وجسده. ونشرت الدكتورة سوقية منشوراً جديداً على حسابها الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي “فيس بوك” قدمت فيه مجموعة من النصائح حول شرب الماء بانتظام.
فوائد شرب الماء:
- مكافحة الجفاف: الماء ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الجفاف، الذي يمكن أن يؤدي إلى التعب والصداع والدوار.
- تقليل كثافة الدم: شرب الماء بانتظام يساعد على تقليل كثافة الدم، مما يسهل على القلب ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.
- تعزيز صحة الجلد: الماء ضروري للحفاظ على صحة وحيوية الجلد، ويؤخر ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- إزالة السموم: يساعد الماء على إزالة السموم والفضلات من الجسم عن طريق الكلى والبول.
- مكافحة الإمساك: شرب الماء بانتظام يساعد على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
- الحفاظ على حرارة الجسم: الماء ضروري للحفاظ على حرارة الجسم الطبيعية.
نصائح لشرب الماء بانتظام:
- وزّع كمية الماء على مدار اليوم من الإفطار إلى السحور في رمضان، وفي الأجواء الحارة، وعند ممارسة التمارين.
- احمل معك زجاجة ماء أينما ذهبت.
- اشرب كوبًا من الماء قبل كل وجبة.
- تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء.
- استخدم تطبيقات الهاتف لتذكيرك بشرب الماء.
ختاماً: إن شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً هو عادة بسيطة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتك وجسدك. اتبع نصائح الدكتورة سهام سوقية وابدأ اليوم بشرب المزيد من الماء!
