يفضل الكثير من الناس تناول الشاي فور الاستيقاظ مباشرة، حيث أنه من المشروبات الشعبية التي تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية.
منها تحسين الذاكرة والتركيز.. 5 فوائد لتناول الشاي الأخضر بالنعناع
ومع ذلك، هناك بعض الأضرار الصحية التي قد تحدث عند تناول الشاي على الريق، خاصة إذا كان يحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
التأثيرات الإيجابية
- تنشيط الجهاز العصبي: يحتوي الشاي على كمية معتدلة من الكافيين، وهو محفز للجهاز العصبي المركزي. يعمل الكافيين على تحفيز اليقظة وتعزيز التركيز والانتباه.
- زيادة الطاقة: يعتبر الشاي مصدرًا طبيعيًا للكافيين، ويمكن أن يساعد في زيادة مستويات الطاقة والحفاظ على الانتعاش العام.
- تحسين الهضم: الشاي، خاصة الشاي الأخضر، يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل الكاتيكينات والبوليفينولات، والتي قد تساعد في تحسين عملية الهضم وامتصاص المواد الغذائية.
التأثيرات السلبية
- اضطراب المعدة: يمكن أن يؤدي تناول الشاي على معدة فارغة إلى اضطراب المعدة، خاصة إذا كان يحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
- جفاف الفم: يمكن أن يؤدي الكافيين الموجود في الشاي إلى جفاف الفم، مما قد يسبب صعوبة في البلع.
- تقليل امتصاص الحديد: يمكن أن يؤثر الكافيين الموجود في الشاي على امتصاص الحديد من الأطعمة، مما قد يؤدي إلى فقر الدم.
نصائح لتجنب الأضرار الصحية
- تجنب تناول الشاي الأسود أو الشاي الأخضر القوي على معدة فارغة.
- ابدأ بتناول الشاي المخفف بالماء، ثم يمكنك زيادة قوة الشاي تدريجياً.
- اشرب الشاي مع وجبة الإفطار أو بعده بفترة وجيزة.
