تلجأ الكثير من النساء إلى منتجات العناية بالبشرة والشعر لتحسين مظهرهما، لكن في المقابل هناك مصادر طبيعية تملك تأثيرًا لا يقل أهمية عن المستحضرات التجميلية.
فالمكسرات والبذور توفر مجموعة غنية من الفيتامينات والدهون الصحية والمعادن التي تنعكس مباشرة على جمال البشرة وقوة الشعر.
في السطور التالية نستعرض أبرز الأنواع التي ينصح بها خبراء التغذية والجمال للاستفادة من فوائدها اليومية.
1. اللوز: الترطيب ومنح الشعر لمعانه الطبيعي
يتميز اللوز بتركيبته الغنية بفيتامينات ومضادات أكسدة تساعد على ترطيب البشرة بعمق وحمايتها من الجفاف.
كما يعزز تناول اللوز انتظام نمو الشعر ويزيد من قوته ولمعانه بفضل دعمه لعمليات إنتاج البروتين الضرورية لصحة الشعر والأظافر.
2. بذور الشيا: تقليل الالتهابات وتأخير علامات الشيخوخة
تُعرف بذور الشيا بأنها واحدة من أفضل مصادر أحماض أوميغا 3، وهي أحماض تلعب دورًا أساسيًا في تهدئة التهابات البشرة والحد من ظهور الحبوب.
كما تساهم خصائصها المضادة للأكسدة في تأخير ظهور خطوط العمر والحفاظ على نضارة الجلد.
3. الجوز: إشراقة البشرة وكثافة الشعر
الجوز من أغنى المكسرات بالعناصر الغذائية المفيدة للبشرة والشعر. فهو يساعد على ترطيب البشرة وتقليل التجاعيد.
كما يمد فروة الرأس بالعناصر اللازمة لنمو الشعر وزيادة كثافته بفضل ما يحتويه من دهون صحية وفيتامينات مهمة.
4. بذور اليقطين: دعم نمو الشعر وتقليل تساقطه
تساعد بذور اليقطين على تقوية جذور الشعر والحد من تساقطه بشكل واضح.
كما تحتوي على مضادات أكسدة تحمي البشرة من تأثير أشعة الشمس الضارة، مما يجعلها عنصرًا مهمًا للحفاظ على صحة الجلد على المدى الطويل.
وإضافة هذه الأنواع الأربعة إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يحدث فرقًا واضحًا في صحة شعرك وبشرتك، فهي مصدر طبيعي رائع للجمال من الداخل.
