في ظل احتفالات العالم باليوم العالمي للسرطان، 4 فبراير، تبرز أهمية الوقاية من هذا المرض الفتاك. ويوضح خبراء الصحة أن اتباع بعض الطرق الطبيعية البسيطة يمكن أن يُقلّل من خطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير.
بعد صراع مع السرطان.. وفاة رئيس ناميبيا حاجي جينجوب عن 82 عاما
الوقاية بالألوان الزاهية:
يُنصح بتناول المزيد من الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي مثل الجزر والبطاطا الحلوة والمانجو، وذلك لاحتوائها على كميات وفيرة من الكاروتينات، بما في ذلك بيتا كاروتين، وهي مادة غذائية مضادة للسرطان.
الطعام الصحي عدو السرطان:
يُؤكد خبراء التغذية على أهمية اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف، مع التقليل من استهلاك اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة، حيث أثبتت الدراسات ارتباطها بزيادة خطر الإصابة بالسرطان.
الحرارة المنخفضة: طهي آمن وصحي:
ينصح خبراء الطهي باستخدام درجات حرارة منخفضة في طهي الطعام، خاصةً عند طهي اللحوم، وذلك لتجنب تكوين مركبات ضارة تسمى الأمينات غير المتجانسة HCAs والهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات PAHs، والتي تُعرف بتسببها في السرطان.
الحركة والنشاط: درع ضد السرطان:
أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام تُقلّل من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان الرئة.
التدخين: عدوٌّ لدودٌ للصحة:
يُعدّ الإقلاع عن التدخين من أهم خطوات الوقاية من السرطان، حيث أثبتت الدراسات ارتباطه بزيادة خطر الإصابة بأكثر من 20 نوعًا من السرطان.
الوقاية خير من العلاج:
يُؤكد خبراء الصحة أن اتباع هذه الطرق الطبيعية البسيطة يُقلّل من خطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير، ويُساعد على تحسين الصحة العامة للجسم.
