كشف الدكتور مدحت عبد الحليم، استشاري الكلى، عن عشر نصائح أساسية للحفاظ على صحة جسدية ونفسية أفضل لكبار السن.
التغذية السليمة: شدد الدكتور عبد الحليم على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والبروتينات والألياف. ونصح بتجنب الأطعمة المعالجة والمشروبات السكرية التي قد تُعرض كبار السن لخطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
النشاط البدني: أوصى استشاري الكلي بممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي أو السباحة أو رياضة اليوغا لتعزيز اللياقة البدنية والمرونة. وأشار إلى أن النشاط البدني يُساعد على تقليل خطر السقوط والكسور، ويُحسّن من الصحة العقلية والنوم.
الحفاظ على النشاط العقلي: نصح الدكتور عبد الحليم كبار السن بممارسة التحديات العقلية مثل حل الألغاز والقراءة وتعلم شيء جديد للحفاظ على صحة الدماغ ومنع التدهور المعرفي.
التواصل الاجتماعي: أكد استشاري الكلي على أهمية الاحتفاظ بروابط اجتماعية قوية مع العائلة والأصدقاء. وشدد على المشاركة في الأنشطة الاجتماعية التي تُساعد على الشعور بالسعادة والانتماء.
النوم والراحة: نصح الدكتور عبد الحليم كبار السن بالحصول على قسط كافٍ من النوم، مع الحرص على اتباع نمط نوم منتظم. وأشار إلى أن النوم يُساعد على تجديد خلايا الجسم وتعزيز وظائفه الحيوية.
الفحوصات الطبية الدورية: شدد استشاري الكلي على أهمية إجراء الفحوصات الطبية الدورية للتأكد من صحة الجسم، واكتشاف أي أمراض في مراحلها المبكرة.
الاهتمام بصحة العيون: نصح الدكتور عبد الحليم كبار السن بإجراء فحص عيون دوري، نظراً لارتفاع خطر الإصابة بأمراض العيون مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي مع تقدم العمر.
الاهتمام بصحة الأسنان: أكد استشاري الكلي على أهمية تنظيف الأسنان مرتين يومياً، وزيارة طبيب الأسنان بشكل منتظم للحفاظ على صحة الفم والأسنان.
التحكم في الوزن: نصح الدكتور عبد الحليم كبار السن بالحفاظ على وزن صحي، نظراً لارتباط السمنة بمخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
التقليل من التوتر: شدد استشاري الكلي على أهمية إيجاد طرق للتخفيف من التوتر والقلق، مثل ممارسة تمارين الاسترخاء أو التأمل.
وأخيراً، نصح الدكتور مدحت عبد الحليم كبار السن بالاستمتاع بالحياة وممارسة الأنشطة التي يُحبونها، وقضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء.
