رغم أن التقدم في العمر عملية طبيعية، إلا أن بعض العادات اليومية الخاطئة قد تسرّع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وتؤثر سلبًا على صحة الجسم والبشرة، وفقًا لموقع Cleveland Clinic، الذي أكد أن نمط الحياة اليومي يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على الشباب أو فقدانه سريعًا.
أبرز العادات اليومية التي تسرّع الشيخوخة:
قلة النوم المنتظمة: يؤثر الحرمان من النوم على تجدد الخلايا وإصلاح الأنسجة، مما يؤدي إلى شحوب البشرة، ظهور التجاعيد المبكرة، وضعف الذاكرة.
التعرّض المفرط لأشعة الشمس دون حماية: الأشعة فوق البنفسجية تكسر الكولاجين وتسبب البقع الداكنة وترهلات الجلد.
التدخين: يقلل من تدفق الدم والأكسجين إلى البشرة، ما يجعلها باهتة ومتعبة ويعجل بظهور التجاعيد.
الإفراط في تناول السكر: يسبب تلف ألياف الكولاجين والإيلاستين، ما يسرّع ترهل الجلد وشيخوخته.
الجلوس لفترات طويلة وقلة الحركة: نمط الحياة الخامل يزيد الالتهابات ويؤثر على صحة العضلات والعظام، مما يسرّع الشيخوخة.
التوتر والضغط النفسي المزمن: ارتفاع هرمون الكورتيزول الناتج عن التوتر المستمر يسرّع شيخوخة الخلايا ويؤثر على القلب والدماغ.
قلة شرب الماء: الجفاف يقلل مرونة الجلد ويزيد التجاعيد، كما يضعف وظائف الجسم الحيوية.
الإفراط في الأطعمة المصنعة: الدهون المشبعة والمواد الحافظة تزيد الالتهابات وتسرّع تلف الخلايا.
نقص الفواكه والخضروات في النظام الغذائي: قلة مضادات الأكسدة تحرم الجسم من مقاومة الجذور الحرة المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة.
إهمال العناية اليومية بالبشرة: عدم تنظيف البشرة وترطيبها بانتظام يسرّع تلفها، خاصة مع التلوث والعوامل البيئية.
