قدم الدكتور خالد يوسف خبير التغذية، وصفة طبيعية للتغلب على الأرق والقلق، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.
بالقهوة والشوفان.. حضري وصفات طبيعية للتخلص من الجلد الميت
وأشار الدكتور خالد يوسف إلى أن هناك أعشاب طبيعية تساعد على النوم والاسترخاء، مثل البابونج، والمريمية، واللافندر، وعشبة القديسين، وجذور الناردين.
وأوضح أن هذه الأعشاب يمكن خلطها مع البابونج لعلاج الأرق وقلة النوم، وذلك عن طريق وضع ملعقة صغيرة من أي عشبة من هذه الأعشاب في كوب ماء مغلي، وتركه لمدة 5 دقائق، ثم شربه قبل موعد النوم بنصف ساعة، ويمكن تحليته بملعقة صغيرة عسل نحل.
وأكد الدكتور خالد يوسف أن هذه الوصفة طبيعية وآمنة، ولا تسبب أي آثار جانبية، ويمكن تكرارها يومياً حتى تزول أعراض الأرق والقلق.
نصائح لتجنب الأرق والقلق
قدم الدكتور خالد يوسف أيضًا بعض النصائح لتجنب الأرق والقلق، وهي:
- الحرص على النوم في مواعيد منتظمة.
- تجنب تناول الكافيين والكحول قبل النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.
- خلق بيئة نوم هادئة ومريحة.
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
وأشار الدكتور خالد يوسف إلى أن هذه النصائح يمكن أن تساعد على تحسين جودة النوم والتخلص من الأرق والقلق.
