حذرت الدكتورة سهام سوقية، استشاري التغذية، من مخاطر هبوط السكر في الدم خلال شهر رمضان، مؤكدةً أنه من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تصيب مرضى السكري والأشخاص الأصحاء على حدٍ سواء.
ما هو هبوط السكر؟
هو حالة تحدث عندما ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم عن 70 مليغرامًا لكل ديسيلتر، مما قد يُسبب أعراضًا مزعجة، مثل:
- الشعور بالقلق والتوتر
- الدوخة والرعشة
- تسارع نبضات القلب أو الخفقان
- التعرق
- الشعور بالجوع
- تغير في الوعي
- وفي بعض الحالات، قد يؤدي هبوط السكر إلى الغيبوبة والتشنجات والوفاة.
ما هي أسباب هبوط السكر في رمضان؟
- عدم تناول وجبة السحور: تُعد وجبة السحور ضرورية للحفاظ على مستويات السكر في الدم خلال ساعات الصيام.
- طول ساعات الصيام: قد يؤدي طول ساعات الصيام إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الأنسولين.
- الجهد البدني الشديد: قد يُسبب ممارسة الرياضة قبل الإفطار أو القيام بأعمال شاقة انخفاضًا في مستويات السكر.
- تناول جرعة زائدة من الأنسولين أو أدوية السكري: قد تؤدي الجرعات الزائدة من أدوية السكري إلى هبوط السكر، خاصةً لدى مرضى السكري.
كيف يمكن الوقاية من هبوط السكر في رمضان؟
- تناول وجبة السحور: ينصح بتناول وجبة سحور غنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة.
- تنظيم فترات الصيام: يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب لتحديد فترات الصيام المناسبة لهم.
- ممارسة الرياضة باعتدال: يجب ممارسة الرياضة باعتدال، وتجنب ممارستها قبل الإفطار مباشرةً.
- تناول وجبات صحية: ينصح بتناول وجبات صحية غنية بالعناصر الغذائية خلال فترة الإفطار.
- مراقبة مستويات السكر في الدم: يجب على مرضى السكري مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام.
نصائح هامة:
- يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب قبل بدء صيام رمضان.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من أعراض هبوط السكر التوقف عن الصيام فورًا وتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على سكر سريع.
- يجب على مرضى السكري حمل بطاقة تعريفية توضح إصابتهم بالسكري.
