يعاني العديد من الأشخاص حول العالم من ارتفاع ضغط الدم، وهو حالة مرضية تتميز بارتفاع مستمر في ضغط الدم في الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية وغيرها من المضاعفات الصحية الخطيرة.
وغالباً ما لا تظهر أي أعراض لارتفاع ضغط الدم في مراحله المبكرة، لذلك يطلق عليه “القاتل الصامت”. ومع ذلك، في بعض الحالات، قد تظهر بعض العلامات التحذيرية، والتي تشمل ما يلي:
- صداع مستمر: قد يكون الصداع في الجزء الخلفي من الرأس أو الجبهة إحدى العلامات المبكرة لارتفاع ضغط الدم.
- تعب غير مبرر: قد تشعر بالتعب والإرهاق بصورة مستمرة دون سبب واضح.
- زغللة في الرؤية: قد تلاحظ زغللة أو ضبابية في الرؤية، خاصةً عندما تتحرك بسرعة من الوضع الجالس إلى الوضع الواقف.
- ضيق التنفس: قد تشعر بصعوبة في التنفس أو ضيق في الصدر بدون سبب واضح.
- آلام في الصدر: قد تشعر بآلام في الصدر أو ضيق في التنفس مما يستدعي الاهتمام.
- دوخة ودوار: قد تشعر بالدوار أو فقدان التوازن بشكل مؤقت.
وإذا لاحظت أيًا من هذه العلامات، فمن المهم استشارة الطبيب لقياس ضغط الدم، وإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من التشخيص وتحديد العلاج المناسب.
نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم:
- اتباع نظام غذائي صحي: يشمل تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يساعد النشاط البدني على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- التحكم في الوزن: يساعد إنقاص الوزن الزائد على خفض ضغط الدم.
- الإقلاع عن التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتات الدماغية.
- التحكم في التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك من المهم تعلم كيفية إدارة التوتر بطرق صحية.
أهمية قياس ضغط الدم بانتظام:
يعد قياس ضغط الدم بانتظام أمرًا مهمًا للكشف عن ارتفاع ضغط الدم في مراحله المبكرة، حيث يمكن أن يساعد ذلك في منع حدوث مضاعفات خطيرة.
ويمكن قياس ضغط الدم في المنزل باستخدام جهاز قياس ضغط الدم المنزلي، أو في عيادة الطبيب.
وينصح بقياس ضغط الدم بانتظام، خاصةً إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، مثل إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، أو إذا كان لديك تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم، أو إذا كنت تعاني من أمراض أخرى مثل السكري أو أمراض الكلى.
