على الرغم من الفوائد المعروفة للكافيين، إلا أنّه قد يُشكل خطرًا على صحة بعض الأشخاص، خاصةً في حالاتٍ محددة.
الحمل والرضاعة:
يُنصح النساء الحوامل بتقليل استهلاك الكافيين، حيث يمكن أن يُؤثر على تدفق الدم إلى المشيمة، ويُعرض الجنين لخطر الإصابة بتأثيراتٍ سلبية على صحته. كما ينتقل الكافيين إلى حليب الأم، مما قد يُسبب اضطراباتٍ في نوم الطفل أو تهيجًا في الجهاز الهضمي.
اضطرابات النوم:
يُمكن للكافيين أن يُزيد من اليقظة ويُعيق الحصول على نومٍ هانئ، لذا يُنصح بتجنّبه أو تقليل استهلاكه في فترة ما قبل النوم، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من الأرق أو اضطرابات النوم.
القلق واضطرابات القلق:
يُمكن للكافيين أن يُفاقم مشاعر القلق ويُعيق الاستجابة العصبية للمواقف المجهدة، لذا يُنصح بتجنّبه أو تقليل استهلاكه للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أو التوتر المستمر.
اضطرابات المعدة:
يُمكن للكافيين أن يُزيد من حموضة المعدة ويُهيّج الجهاز الهضمي، لذا يُنصح بتجنّبه أو تقليل استهلاكه للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة أو اضطرابات المعدة الأخرى.
نصائح عامة:
يُنصح بـ:
- قراءة ملصقات الطعام والشراب بعنايةٍ لمعرفة محتوى الكافيين.
- استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين ببدائل خالية من الكافيين.
- التقليل من استهلاك الكافيين تدريجيًا لتجنب أعراض الانسحاب.
