يعاني بعض الصائمين من نقص السوائل في الجسم دون أن ينتبهوا إلى ذلك، خاصة إذا لم يحرصوا على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور. ويؤكد خبراء التغذية أن الجفاف البسيط قد يسبب أعراضًا مزعجة تؤثر على نشاط الإنسان وتركيزه خلال ساعات الصيام.
وفي هذا السياق، أوضح الدكتور أحمد صبري، أخصائي التغذية العلاجية، أن كثيرًا من الأشخاص يعتقدون أنهم يشربون كمية كافية من الماء خلال شهر رمضان، لكن في الواقع تكون الكمية أقل مما يحتاجه الجسم، ما يؤدي إلى ظهور علامات واضحة تشير إلى نقص السوائل.
الشعور المستمر بالعطش
يعد الشعور بالعطش من أولى العلامات التي تشير إلى أن الجسم يحتاج إلى مزيد من الماء.
ويقول الدكتور أحمد صبري إن الإحساس بالعطش الشديد خلال ساعات الليل بعد الإفطار قد يكون مؤشرًا على أن الجسم لم يحصل على الكمية الكافية من السوائل.
وينصح بتوزيع شرب الماء على فترات بين الإفطار والسحور بدلاً من تناول كمية كبيرة دفعة واحدة.