يُعدّ التمر من أقدم الفواكه التي عرفها الإنسان، وهو غنيٌّ بالعديد من العناصر الغذائية التي تُكسبهُ فوائد صحية جمة.
وزير الصحة البريطاني: لا تفاوض بشأن الأجور مع نقابة التمريض
فوائد تناول التمر يومياً:
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: يُساعد التمر على تحسين حركة الأمعاء، ممّا يُخفف من الإمساك ويُعزز صحة الجهاز الهضمي.
- تعزيز وظائف المخ: يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تُحمي خلايا الدماغ من التلف، ممّا يُحسّن من وظائفهِ وذاكرتهِ.
- تقوية العضلات: يُعدّ التمر مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، وهو معدنٌ ضروريٌّ لعمل العضلات بشكلٍ سليم.
- الوقاية من السرطان: تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التمر على مكافحة الجذور الحرة، ممّا يُقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
- تقوية جهاز المناعة: يُساعد التمر على تقوية جهاز المناعة، ممّا يُقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
- تحسين صحة القلب: يُساعد التمر على خفض ضغط الدم والكوليسترول، ممّا يُحافظ على صحة القلب.
- تعزيز صحة العظام: يحتوي التمر على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما معادنٌ ضروريةٌ لصحة العظام.
- تحسين صحة البشرة: يُساعد التمر على ترطيب البشرة ومنع ظهور التجاعيد.
- علاج فقر الدم: يحتوي التمر على الحديد، وهو معدنٌ ضروريٌّ لعلاج فقر الدم.
نصائح لتناول التمر:
- يُنصح بتناول التمر الطازج أو المجفف بدون سكر.
- يُمكن إضافة التمر إلى العديد من الوصفات الغذائية، مثل: الحلويات والعصائر والسلطات.
- يُنصح بتناول التمر باعتدال، حيثُ أنّ الإفراط في تناولهِ قد يُسبب زيادة الوزن.
