احذر من تناول هذه الأطعمة والمشروبات على الريق

ومن الأطعمة والمشروبات التي لا يجب تناولها على الريق ما يلي:

• الموز: يحتوي الموز على نسبة عالية من السكريات، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، واضطرابات في المعدة.
• الزبادي المحلى: يحتوي الزبادي المحلى على نسبة عالية من السكريات، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وزيادة الوزن.
• الخضروات النيئة الخضراء: تحتوي الخضروات النيئة الخضراء على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ ومشاكل في الهضم.
• الفاكهة الحمضية: تحتوي الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والليمون، على نسبة عالية من الأحماض، والتي يمكن أن تزيد من حامضية المعدة وتسبب القرحة.
• القهوة: يمكن أن يؤدي شرب القهوة على الريق إلى تهيج جدار الأمعاء وتسبب اضطرابات في الهضم.

أما الأطعمة الصحية التي يجب تناولها على الريق فهي:

• البيض المسلوق: يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين، والذي يساعد على الشعور بالشبع والحصول على الطاقة.
• العسل الأبيض: يحتوي العسل الأبيض على نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة، والتي تساعد على تعزيز الطاقة والصحة.

وأشار الخبراء إلى أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، حيث أنها تزود الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم، لذلك يجب الحرص على تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة.

وقدم الخبراء بعض النصائح لتناول وجبة إفطار صحية، منها:

• اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، مثل البيض، والفول، واللبن، والزبادي، واللحوم الخالية من الدهون.
• اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، مثل الحلويات، والمشروبات الغازية.