يسعى الكثير من الناس إلى تحسين صحتهم ونمط حياتهم من خلال تناول المكملات الغذائية، خاصةً خلال شهر رمضان المبارك، لكن بعض هذه المكملات قد تُسبب الشعور بالجوع الشديد خلال ساعات الصيام، مما يُعيق عملية الصيام ويُسبب الإرهاق.
أهم الأدوية التي يجب تجنب تناولها في السحور:
- الكروم: يعمل الكروم على تحسين امتصاص السكر في الدم، مما قد يُسبب انخفاضًا في مستوياته لاحقًا، مُؤديًا إلى الشعور بالجوع الشديد.
- الميلاتونين: يُساعد الميلاتونين على تنظيم النوم، لكنه قد يُسبب زيادة الشهية والجوع خلال ساعات الصيام.
- المنشطات: تُستخدم المنشطات لزيادة الطاقة والقدرة على التحمل، لكنها قد تُسبب زيادة الشهية والجوع الشديد.
- بعض مضادات الاكتئاب: قد تُسبب بعض مضادات الاكتئاب زيادة الشهية والجوع كأثر جانبي، لذا يُفضل أخذها بعيدًا عن وقت السحور.
نصائح لتجنب الشعور بالجوع خلال الصيام:
- تناول وجبة سحور غنية بالألياف والبروتين، حيث تُساعد هذه العناصر الغذائية على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- شرب كمية كافية من الماء خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، حيث تُسبب هذه الأطعمة الشعور بالجوع بسرعة.
- ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تُساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية وتقليل الشعور بالجوع.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يُساعد على تنظيم الشهية وتقليل الشعور بالجوع.
