نشرت الدكتورة سهام سوقية، استشاري التغذية، منشورًا جديدًا على صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، أوضحت فيه أهم الأغذية التي يجب تناولها لصحة الأسنان.
الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة جيدة من الفلورايد الذي يساعد على تقليل تسوس الأسنان.
القرنفل:
يحتوي القرنفل على زيت الأوجينول الذي يساهم في الحد من بكتيريا التسوس ويعتبر مسكنًا لألم الأسنان.
مصادر الكالسيوم:
- الألبان ومشتقاتها: مثل الجبن والزبادي.
- سمك السردين: مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين د.
- بروكلي: غني بالكالسيوم وفيتامين سي.
- مكسّرات نيئة: مثل اللوز والجوز.
- القرع: مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين أ.
- الكرنب: غني بالكالسيوم وفيتامين سي.
نصائح إضافية:
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة: غنية بالألياف التي تساعد على تنظيف الأسنان.
- تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية: تزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان.
- شرب الماء بكميات كافية: يساعد على تنظيف الأسنان ومنع تراكم البلاك.
- استخدام فرشاة الأسنان وخيط الأسنان بانتظام: للحفاظ على نظافة الأسنان ومنع تراكم البلاك.
