أعلنت الدكتورة نهى يسرى خبيرة التغذية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، عن عدد من الأطعمة المفيدة لمرضى القولون العصبي، وهي:
-
- الفواكه: ومنها الموز، والشمام، والعنب، والبرتقال، والكيوي، والفراولة.
- الخضروات: وخاصة الجزر، الباذنجان، الفاصوليا الخضراء، السبانخ والبطاطس الحلوة.
- مصادر الكالسيوم: مثل اللبن، حيث يمكن أن تساعد البكتيريا الطبيعية الموجودة فيه على تخفيف أعراض القولون.
- الفواكه: ومنها الموز، والشمام، والعنب، والبرتقال، والكيوي، والفراولة.
-
- الحليب خالي من اللاكتوز: مثل حليب الأرز، أو الصويا، أو اللوز، أو الشوفان.
- الأطعمة الخالية من الدهون:
حيث أنها لا تحتوي ألياف أو تحتوي عليها بنسبة قليلة مما يؤدي إلى حدوث الإمساك.
- الأطعمة الخالية من الغلوتين: حيث يمكن أن يحرض الغلوتين الأمعاء خاصة لمن يعانون من حساسية الغلوتين مع القولون العصبي مما يزيد من الأعراض سوءاً.
فوائد هذه الأطعمة:
- الفواكه والخضروات: غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
- مصادر الكالسيوم: تساعد على تقليل الانتفاخ والألم.
- الحليب خالي من اللاكتوز: يساعد على تقليل الانتفاخ والغازات.
- الأطعمة الخالية من الدهون: تساعد على تقليل الالتهاب.
- الأطعمة الخالية من الغلوتين: تساعد على تقليل الانتفاخ والألم لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين.
نصائح لمرضى القولون العصبي:
- تناول وجبات صغيرة وخفيفة على مدار اليوم.
- شرب الكثير من السوائل.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب الأطعمة المسببة للتهيج، مثل الأطعمة الحارة والأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالدهون.
تحذير:
يجب استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات على النظام الغذائي.
