الموز من الفواكه الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، ولكن تناوله بكميات كبيرة قد يؤدي إلى بعض الأضرار، ومنها:
- زيادة الوزن: يحتوي الموز على سعرات حرارية عالية، لذلك فإن تناول كميات كبيرة منه قد يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة إذا لم يتم موازنته بممارسة النشاط البدني.
- زيادة مستوى السكر في الدم: يحتوي الموز على نسبة عالية من السكر، لذلك فإن تناول كميات كبيرة منه قد يؤدي إلى زيادة مستوى السكر في الدم، مما قد يكون مشكلة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في تنظيم مستوى السكر في الدم، مثل مرضى السكري.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي: قد يؤدي تناول الموز بكميات كبيرة إلى الشعور بالغازات والانتفاخ، وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف.
- حساسية الموز: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الموز، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الطفح الجلدي والحكة وصعوبة التنفس.
الكمية المسموح بها من الموز
يوصى بتناول موزتين يوميًا للبالغين الأصحاء، ويمكن أن تزيد هذه الكمية إلى 3 أو 4 مواسم في اليوم للأشخاص الذين يحتاجون إلى زيادة السعرات الحرارية، مثل الرياضيين أو النساء الحوامل.
نصائح لتجنب أضرار تناول الموز بكثرة
- تناول الموز بكميات معتدلة.
- تناول الموز مع الأطعمة الأخرى التي تحتوي على البروتين أو الألياف، مثل المكسرات أو الحبوب الكاملة، وذلك للمساعدة في إبطاء عملية الهضم ومنع حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- تجنب تناول الموز إذا كنت تعاني من حساسية تجاهه.
