كيف تخفف من شعورك بالحموضة في رمضان؟
يبحث العديد من الاشخاص عن كيفة التخفيف من من الشعور بالحموضة في رمضان.
ويقدم موقع دكتور نيوز طرق للتخلص من الخموضة في رمضان او تقليلها.
– تناول الطعام ببطء مع المضغ الجيد.
– تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة: يجب الفصل بينهما من 3 إلى 4 ساعات على الأقل.
– اتبع طرق صحية للطهي «الشوي، أو السلق، أو الطهي على البخار».
– تجنب الإكثار من تناول المخلل وبعض الفواكه مثل «العنب، الجريب فروت، البرتقال، الأناناس، الطماطم».
– تجنب تناول الأطعمة المقلية والحارة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون «مثل الأطعمة المصنعة، والحلويات الدسمة عالية السكريات، والأطعمة المليئة بالتوابل والبصل والثوم».
– قلل من استهلاك مصادر الكافيين كالقهوة والشوكولاتة والمشروبات الغازية.
– تناول وجبات صغيرة الحجم.
– الإقلاع عن التدخين والكحوليات.
– إنقاص الوزن.
كما يجب عليك مراجعة الأدوية التي تتناولها مع الطبيب، مثل: الإسبرين، ومضادات الاكتئاب، ومسكنات الألم المضادة للالتهابات، وهرمون الأستروجين، لأنها قد تكون السبب.
