أكد خبراء صحة أهمية تناول التمر بشكل يومي، نظرًا لاحتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجسم وتعزز المناعة.
وأشار متخصصون إلى أن التمر يُعد غذاءً متكاملاً يساهم في تعزيز صحة القلب والعظام وتحسين الهضم وزيادة مستويات الطاقة، مما يجعله من الأطعمة التي يُنصح بإدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي.
وكشفت مواقع طبية عالمية مثل Medical News Today و Healthline و WebMD عن أبرز فوائد تناول التمر يوميًا، وتشمل:
تعزيز صحة القلب
بفضل احتوائه على البوتاسيوم والألياف، ما يساهم في خفض ضغط الدم وتنظيم ضربات القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
تقوية العظام والوقاية من الهشاشة: لاحتوائه على معادن مهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور التي تساعد في بناء العظام وتقويتها.
تحسين الهضم وعلاج الإمساك
نظرًا لكونه مصدرًا غنيًا بالألياف الطبيعية التي تعمل على تنشيط حركة الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
زيادة الطاقة
يحتوي التمر على سكريات طبيعية سريعة الامتصاص مثل الفركتوز والجلوكوز، مما يجعله مصدرًا ممتازًا للطاقة الفورية.
تقليل الالتهابات ودعم صحة الدماغ
بفضل مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد التي قد تساهم في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
تعزيز المناعة
يحمي الخلايا من التلف بسبب وفرة مضادات الأكسدة القوية.
تنظيم مستويات السكر في الدم
رغم مذاقه الحلو، إلا أن أليافه تساعد على إبطاء امتصاص السكر والحفاظ على استقرار الجلوكوز عند تناوله باعتدال.
